Зміст:

 

У бурхливому потоці сучасного життя, де тривога та стрес стали постійними супутниками багатьох людей, свідомість та контроль над психічним станом стають ключовими для підтримки свого здоров'я.

Один із станів, який здатний розвинутися внаслідок зайвого натиску емоційної напруги та постійного занепокоєння, - це панічна атака. Мимовільний, але інтенсивний сплеск жаху, здатний запустити ланцюжок фізичних змін, що мають значний вплив на якість життя.

У цій публікації ми детально розглянемо суть панічних атак, дослідимо причини їх виникнення, симптоматику та ефективні методи діагностики та лікування.
 

Що таке панічні атаки?

Панічі атаки – це стан раптової сильної тривожної напруги, яка проявляється без конкретного та очевидного причинного фактора.

Іншими словами, це почуття занепокоєності, сильного страху, хвилювання чи жаху, які не пов'язані з певною ситуацією чи загрозою. Ці емоції можуть охопити людину навіть у період повного спокою. З’явитися напади можуть у будь-який час,вдень чи вночі,незалежно від того,зайняті ви чи ні: уві сні, під час прийому їжі, на роботі або навіть під час відпочинку.

З точки зору зовнішніх спостерігачів, людина, що переживає панічну атаку, може виглядати занадто наляканою, навіть якщо немає видимих підстав для занепокоєння.

За своєю природою, тривалість панічної атаки становить від 5 до 20 хвилин, але почуття страху та дискомфорту можуть тривати довше.
Іноді після нападу людина відчуває втомленість чи слабкість, оскільки такі приступи сильно виснажують емоційні та фізичні ресурси людського організму.

Приступи паніки, незважаючина на те,що безпосередньо не ставлять під загрозу життя, мають потенціал суттєво знизити рівень комфорту у повсякденному житті та стимулювати прояв інших психологічних проблем.

 


 

Причини панічних атак

Панічні атаки походять зі складного багатофакторного процесу, який об'єднує біологічні, психологічні та соціальні аспекти.

  • Біологічні фактори. Деякі дослідження вказують на генетичну схильність до панічних невротичних розладів. Проте це не означає, що у вас обов'язково будуть такі приступи, якщо в когось з ваших родичів вони були. Також фізіологічні зміни в організмі, викликані хворобами або застосуванням деяких медикаментозних препаратів, можуть бути причиною виникнення даного розладу.
  • Психологічні фактори. З психологічної точки зору, високий рівень стресу або емоційного напруження може стати каталізатором розвитку панічних атак. Прямий вплив на панічні атаки можуть справляти пережиті травми або стресові події, такі як сексуальне насильство, війна або серйозні аварії.
  • Соціальні фактори. Стресові події в житті також відіграють не останню роль у розвитку панічних розладів. Зміна життєвої обстановки, такі як переїзд, зміна робочого місця, розлучення або втрата улюбленої людини, може стати тригером для розвитку панічного синдрому.

Важливо пам'ятати, що причини виникнення панічного стану у кожної людини свої: у одних вони пов'язані з генетичною схильністю, у інших - з певними життєвими умовами або психологічними неприємностями. Це передбачає, що підхід до терапії повинен бути адаптований для кожної людини окремо.
 

Види панічних атак

Спеціалісти в галузі медицини і науки розділяють панічні невротичні розлади на різні типи, базуючись на причинах їх виникнення, а також існуючих супутніх умовах.

Існують три основних види панічних атак:

  • Непередбачені або спонтанні атаки - це напади, що виникають раптово, без явних на те причин, навіть під час сну. Зазвичай такі напади асоціюються з панічним розладом, хоча нерідко вони виявляються і в людей без цього діагнозу.
  • Ситуативні або ситуаційно-провоковані атаки - цей тип атак викликається певними обставинами або страхами. Якщо, наприклад, у вас є фобія висоти, то в момент підняття на велику висоту ви можете відчути приступ сильної тривоги. Зазвичай такі стани пов'язані з конкретними фобіями.
  • Ситуаційно-умовні або ситуаційно-схильні атаки - ці атаки відбуваються в конкретних ситуаціях, але не завжди. Наприклад, у людини може статися напад, коли вона знаходиться у ліфті. Але такі симптоми не завжди виникають, коли людина перебуває в ліфті. Цей вид атак зазвичай асоціюють з розладом паніки або іншими тривожними станами.

Важливо підкреслити, що цей підхід до класифікації не завжди є жорстким, і у деяких людей можуть проявлятися напади, які не відповідають жодній з цих категорій.

Разові напади безпідставного і вкрай інтенсивного страху можуть відбуватися лише кілька разів у житті і не мати відношення до панічного розладу. Однак, якщо напади стають регулярними і викликають постійний страх перед можливістю нових нападів, цілком може розвинутись серйозний розлад психіки.
 

Симптоми панічних атак

Тепер зупинимось на питанні, як проявляються панічні атаки.

Приступи паніки характеризуються цілим набором фізичних і емоційних проявів, які часто з'являються несподівано і досягають свого апогею протягом декількох хвилин.

Серед фізичних симптомів можна виділити:

  • Пітливість: раптова поява
  • великої кількості поту, навіть в прохолодному приміщенні.
  • Проблеми з диханням: зазвичай це швидке або прискорене дихання, відчуття удушення або нестачі повітря.
  • Нерегулярне або прискорене серцебиття: багато людей описує- це як відчуття, ніби їх серце зараз "вистрибне" з грудей.
  • Неприємні відчуття в животі або нудота, а також відчуття "кому в горлі".
  • Тремор кінцівок: багато людей відчувають тремтіння в ногах і руках або по всьому тілу.
  • Запаморочення, почуття нестійкості.
     

Що стосується емоційних проявів, то слід виділити такі:

  • Страх втрати контролю: він може проявлятися у вигляді боязні повної втрати розуму і сумніву у здатності знайти вихід з певної ситуації.
  • Дезорієнтація або відчуття нереальності: в момент припадку світ навколо стає далеким, дивним або нереальним.
  • Страх смерті: багато людей, що зіштовхуються з нападом паніки, описують це як відчуття, ніби вони помирають або повністю втрачають контроль над своїм тілом і розумом.
  • Раптові флешбеки раніше пережитих травм: іноді напад паніки може спровокувати спогади про минулі травматичні події.

Слід зазначити, що прояви цих симптомів у різних людей можуть відрізнятися, і далеко не всі люди, що страждають від панічних атак, відчувають всі описані вище симптоми.
 

Лікування панічних атак

Якщо людина зіткнулася з проблемою панічних атак, слід знати, що зараз існують перевірені методи лікування, які можуть покращити загальний стан здоров'я та підвищити якість життя. Про них ми розкажемо нижче.
 

Діагностика панічних атак

Перед початком лікування панічних атак, необхідно провести ретельний аналіз історії симптоматики. Лікар повинен здійснити медичне обстеження і, можливо, призначити додаткові діагностичні тести. Це дозволить виключити інші захворювання, які за своєю симптоматикою нагадують панічні атаки. До таких захворювань можна віднести проблеми із серцево-судинною системою, гіперактивність щитоподібної залози та ряд інших.
 

Лікування фітозасобами

Існує багато різних засобів для лікування панічних атак, які в тій або іншій мірі можуть допомогти вам. Проте, лідером серед них є 'Настоянка воскової молі'. Це потужний і дуже ефективний фітозасіб для лікування панічних атак, що також важливо без побічних ефектів. Багато людей вже переконалися у його реальній дії. Важливо відзначити, що «Воскова міль» також лікує багато інших захворювань, і при прийомі її від панічних атак, ви обов'язково відчуєте її корисний вплив і на інші проблеми. Ви можете ознайомитись з більш детальною інформацією про Чудо-засіб та прочитати відгуки на цій сторінці.
 

 

Медикаментозна терапія

Лікування панічного синдрому фармакологічними препаратами включає застосування медикаментів, які мають
допомогти контролювати або знизити ступінь панічного нападу. До таких препаратів відносяться селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну (СІЗЗС) та бензодіазепіни. Ці медикаменти регулюють хімічні процеси в мозку, які можуть сприяти виникненню нападу паніки.

Варто підкреслити, що ці препарати повинні призначатися виключно кваліфікованим спеціалістом і використовуватися під постійним медичним наглядом.

Лікування панічних атак

Психотерапія та практичні методи

Психотерапія, включаючи когнітивно-поведінковий підхід (КПТ), є ключовим елементом у боротьбі з нападами паніки та страху. КПТ надає інструменти для зміни негативних зразків мислення, які можуть спровокувати панічні стани. Також цей підхід навчить технікам регулювання стресу та способам розслаблення, серед яких вправи для органів дихальної системи та прогресивне розслаблення м'язової системи.
 

Взаємодія медикаментозної та психотерапевтичної терапії

Часто найбільш ефективним виявляється поєднання психотерапії та фармакотерапії. Вони доповнюють одне одного, прискорюючи та покращуючи процес відновлення пацієнта. 

Медикаменти можуть швидко полегшити симптоми та забезпечити тимчасове заспокоєння, тоді як психотерапія навчає людей механізмам боротьби зі стресом, допомагає уникати майбутніх атак та повернути контроль над власним життям.

Не знижуйте значення здорового способу життя. Збалансоване харчування, стабільне фізичне навантаження та заняття спортом, повноцінний здоровий сон здатні полегшити боротьбу з панічними атаками. Бажано уникати алкоголю та кофеїну, оскільки вони погіршують симптоми.

Якщо ви помітили ознаки сильної тривоги, обов'язково зверніться до кваліфікованого лікаря. Це допоможе розробити відповідний план лікування, який враховує всі особливості вашого стану.
 

Практичні поради та додаткова інформація

Приступи паніки можуть стати дуже стресовим досвідом, але існує багато стратегій та методик, які можуть допомогти контролювати їх та зменшити вплив на ваше життя.
 

Як уберегти себе від панічної атаки

Способи подолання панічних атак об'єднують в собі ряд стратегій та підходів, включаючи зміну способу життя, психотерапевтичну допомогу та, за необхідності , застосування медикаментозної терапії.

Нижче наведені деякі методи, які варто розглянути:

  1. Підтримання здорового ритму життя. Помірне фізичне навантаження, збалансоване харчування та стабільний режим сну-все цесприяє поліпшенню загального добробуту та знижують ймовірність розвитку панічних станів.
  2. Уникання стимуляторів. Кофеїн, нікотин та інші збуджуючі речовини можуть провокувати панічні атаки. Старайтесь мінімізувати їх споживання або повністю виключити зі свого раціону.
  3. Керування стресом. Постійна напруга вважається одним із головних тригерів виникнення паніки. Тому освоєння стресових технік управління, таких як дихальні практики, прогулянки на свіжому повітрі, йога, медитація та інші релаксаційні методи, можуть стати ефективним способом попередження панічних атак.
  4. Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ). КПТ - це вид психотерапії, який допомагає людям усвідомити та змінити образи мислення, які призводять до тривоги та паніки.
  5. Розширення знань про панічні атаки. Знання - це потужна зброя. Чим більше ви знаєте про те, що відбувається під час паніки та як з нею боротися, тим більше у вас шансів уникнути її.
     

Наслідки

Якщо напади паніки та страху залишаються без належної уваги, вони можуть спровокувати розвиток панічного розладу та інших ускладнень, включаючи депресивні стани, повну самоізоляцію, проблеми у професійній діяльності або навчанні, а також думки про смерть та самогубство. Тому при виникненні симптомів даного розладу, надзвичайно важливо звернутися до лікаря.

Перемогти панічні атаки реально. Суворо дотримуючись відповідної терапії, зокрема медикаментозного лікування та психотерапії, а також корекції способу життя, ви зможете контролювати ці приступи та відновити повноцінність життя. Не соромтеся звертатися за допомогою і пам'ятайте, що в вашій боротьбі ви не самотні.

Не варто забувати, що найцінніше для нас - це наше здоров'я, і саме його збереження має стояти на першому місці наших пріоритетів.

Greenhill - це надійна компанія, що постачає продукти високої якості, створені з урахуванням потреб тих, хто прагне поліпшити своє фізичне та психічне становище. Наш веб-сайт пропонує каталог органічної продукції, біологічно активних добавок, продуктів для спортивного харчування, а також натуральної косметики.

Коли ви обираєте продукцію Greenhill, ви можете бути впевнені в її винятковій якості та абсолютній безпеці.
 

Часто задавані питання про панічні атаки

  1. Чи можна повністю позбавитися панічних атак назавжди?
    Так, успішне подолання панічних атак та значне поліпшення якості життя - це реальність. Когнітивно-поведінкова терапія, різні види психотерапевтичної допомоги та, у певних випадках, фармакологічна терапія можуть бути дуже ефективними у зниженні кількості та інтенсивності панічних атак. Більшість людей відчувають полегшення за умови правильно підібраної терапії.
    Однак, навіть при відсутності паніки, стресові події або особисті трагедії можуть спричинити повторне виникнення симптомів. Тому важливо продовжувати використовувати працюючі методи управління та, за потреби, записатися до спеціаліста для консультації.
     
  2. Скільки людей страждають на панічні атаки?
    Відповідно до офіційних статистичних даних, приблизно 2-3% населення світу страждає від панічних розладів, зокрема від приступів паніки. Однак, ця кількість може варіюватися в залежності від регіону, культури, віку та інших факторів. Важливо зазначити, що одиночні напади паніки можуть відбуватися у значно більшої кількості людей, особливо в умовах стресу або періодів сильної напруги.
    Також варто враховувати, що не всі люди, які мають панічні атаки, звертаються за професійною допомогою, тому реальна кількість може бути вище офіційних статистичних даних.
     
  3. Скільки може тривати панічна атака?
    Тривалість панічної атаки може варіюватися. Зазвичай, атака швидко досягає свого піку і триває від кількох хвилин до півгодини. Однак вони можуть здаватися набагато довшими через високий рівень тривоги та занепокоєння, яке переживає людина не лише під час нападу, але і після нього. І хоча панічні атаки зазвичай не дуже тривалі, почуття страху і сильної тривоги можуть продовжуватися набагато довше, іноді протягом усього дня.
     
  4. Чи можна померти від панічних атак?
    Панічна атака не може призвести до смерті. Незважаючи на те, що вона може спричиняти сильні відчуття страху і дискомфорту, включаючи страх смерті, сам напад не становить прямої загрози для життя. Однак важливо розуміти, що панічна атака може бути симптомом інших, більш серйозних захворювань, таких як хвороби серцево-судинної системи, наприклад інфаркт міокарда, тому при раптовому погіршенні здоров'я рекомендуємо негайно звернутися за допомогою до медичного персоналу.

 

Джерела:

Менделєвіч В.Д., Соловйова С.Л. Неврозологія та психосоматична медицина. – М.: Видавництво "Городець", 2016. – 596 с.
Панічний розлад. Клінічні особливості та підходи до лікування. Чутко Л.С., Сурушкіна С.Ю. Терапевтичний архів №8, 2014. с.133-137.
Сиволап Ю.П. Панічний розлад: клінічні феномени та можливості терапії. Журнал неврології та психіатрії ім. С.С. Корсакова. 2017;117(4):112-116.
Особливості психічного стану хворих з панічними атаками. Федоряка Д.А., Резнікова Т.Н., Селіверстова Н.А. Вісник Північно-Західного державного медичного університету ім. І. І. Мечникова №4, 2016. с.91-96.