Содержание:

 

В бурном потоке современной жизни, где тревога и стресс стали постоянными спутниками многих людей, осознание и контроль над психическим состоянием становятся ключевыми для поддержания своего здоровья. 

Одно из состояний, которое способно развиться в результате излишнего натиска эмоционального напряжения и постоянного беспокойства, — это паническая атака. Мимолетный, но интенсивный всплеск ужаса, способный запустить цепочку физических изменений, и имеющий существенное влияние на качество жизни. 

В этой публикации мы в деталях разберем суть панических атак, исследуем причины их возникновения, симптоматику и эффективные варианты диагностики и лечения.
 

Что такое панические атаки?

Паническая атака – это состояние внезапного сильного тревожного напряжения, которое проявляется без конкретного и явного причинного фактора. 
Иными словами, это ощущение беспокойства, сильного страха, волнения или ужаса, которые не связаны с определенной ситуацией или угрозой. Эти чувства могут охватить человека даже в период полного спокойствия. Появится приступы могут в любое время, днем или ночью, вне зависимости от того, заняты вы или нет: во сне, при приеме пищи, на рабочем месте или даже во время отдыха.

С точки зрения внешних наблюдателей, человек, испытывающий панический приступ, может выглядеть чрезмерно напуганным, даже если нет видимых оснований для беспокойства.

По своей природе, длительность панической атаки составляет от 5 до 20 минут, но чувство страха и дискомфорта способны длиться дольше. Иногда после приступа человек ощущает усталость или слабость, и все это потому, что такие нападки сильно истощают эмоциональные и физические резервы человеческого организма.

Приступы паники, несмотря на то что напрямую не ставят под угрозу жизнь, имеют потенциал существенно снизить уровень жизненного комфорта и стимулировать проявление других психологических проблем.

 


 

Причины панических атак

Сущность происхождения панических атак таит в себе сложный многофакторный процесс, объединяющий биологические, психологические и социальные аспекты.

  • Биологические факторы. Некоторые исследования указывают на генетическую предрасположенность к паническим невротическим расстройствам. Однако это не означает, что у вас обязательно будут такие приступы, если у кого-то из ваших родственников они были. Также физиологические изменения в организме, вызванные болезнями или приемом некоторых медикаментозных препаратов, могут стать причиной появления данного расстройства.
  • Психологические факторы. С точки зрения психологии, высокий уровень стресса или эмоционального напряжения может стать катализатором развития панических состояний. Прямое воздействие оказываютпережитые травмы или стрессовые события, например сексуальное насилие, война или крупная авария.
  • Социальные факторы. Стрессовые жизненные события также занимают далеко не последнюю роль в развитии панических расстройств. Перемена жизненной обстановки, например переезд, смена рабочего места, развод или утрата любимого человека, может стать триггером для развития панического синдрома.

Важно помнить, что причины возникновения панического состояния у каждого человека свои: у одних они связаны с генетической предрасположенностью, у других ‒ с определенными жизненными условиями или психологическими неприятностями. Это подразумевает, что подход к терапии должен быть адаптирован для каждого человека отдельно.
 

Виды панических атак

Специалисты в области медицины и науки разделяют панические невротические расстройства на разные типы, основываясь на причинах их возникновения, а также существующих сопутствующих условиях.

Существуют три основных вида панических атак:

  • Непредвиденные или спонтанные атаки – эти приступы возникают внезапно, без явных на то причин, даже время сна. Обычно такого рода припадки ассоциируются с паническим расстройством, хотя нередко они проявляются и у людей без этого диагноза.
  • Ситуативные или ситуационно-провоцированные атаки – этот тип атак вызывается определенными обстоятельствами или страхами. Если, например, у вас фобия высоты, то в момент поднятия на большую высоту вы можете испытать приступ тяжелой тревоги. Обычно такие состояния связаны с конкретными фобиями.
  • Ситуационно-условные или ситуационно-предрасположенные атаки – эти атаки происходят в конкретных ситуациях, но не всегда. Например, у человека может случиться приступ, когда он едет на лифте. Но такие симптомы не всегда возникают, когда человек находится в лифте. Этот вид атак обычно ассоциируется с расстройством паники или иными тревожными состояниями.

Важно подчеркнуть, что этот подход к классификации не всегда является строгим, и у некоторых людей проявляются приступы, которые не соответствуют ни одной из этих категорий.

Разовые припадки беспредметного и крайне интенсивного страха могут происходить всего несколько раз в жизни и не быть связанными с паническим расстройством. Однако, если припадки становятся регулярными и вызывают постоянный страх перед возможностью новых приступов, вполне может развиться достаточно серьезное расстройство психики.
 

Симптомы панических атак

Теперь остановимся на вопросе, как проявляются панические атаки. 

Приступы паники характеризуются целым набором физических и эмоциональных проявлений, которые зачастую появляются неожиданно и достигают своего апогея в течение нескольких минут.

Среди физической симптоматики можно выделить:

  • Потоотделение: внезапное появление обильного пота, даже в прохладном помещении.
  • Проблемы с дыханием: обычно это быстрое или учащенное дыхание, ощущение удушья или нехватки воздуха.
  • Нерегулярное или учащенное сердцебиение: многие люди описывают это как ощущение, будто их сердце сейчас "выпрыгнет" из груди.
  • Неприятные ощущения в животе или тошнота, а также чувство "кома в горле".
  • Тремор конечностей: многие люди испытывают дрожание в ногах и руках, или во всем теле.
  • Головокружение, чувство неустойчивости.

Что касается эмоциональных проявлений, то стоит выделить такие:

  • Страх утери контроля: он способен проявляться в виде боязни полной потери рассудка и сумасшествия или невозможности найти выход из определенной ситуацией.
  • Дезориентация или чувство нереальности: в момент приступа мир вокруг становится далеким, странным или нереальным.
  • Страх смерти: многие люди, сталкивающиеся с приступами паники, описывают это как ощущение, что они умирают или полностью теряют контроль над своим телом и рассудком.
  • Внезапные флэшбеки ранее пережитых травм: иногда приступ паники может спровоцировать воспоминания о прошлых травматических событиях.

Следует отметить, что проявления этих симптомов у разных людей может отличаться, и далеко не все люди, которые страдают от панических состояний, испытывают все описанные выше симптомы.
 

Лечение панических атак

Если человек столкнулся с проблемой панических атак, следует знать, что в настоящий момент существуют проверенные методы лечения, способные улучшить общее самочувствие и повысить качество жизни. О них мы расскажем ниже.
 

Диагностика панических атак

Прежде чем начать лечение панических атак, следует провести тщательный анализ истории симптоматики. Врач должен осуществить медицинское обследование и возможно назначить дополнительные диагностические тесты. Это позволит исключить другие заболевания, которые по своей симптоматике напоминают панические атаки. К таким болезням можно отнести проблемы с сердечно-сосудистой системой, гиперактивность щитовидной железы и ряд других.
 

Лечение фитосредствами

Существует множество различных средств для лечения панических атак, которые в той или иной степени могут помочь вам. Однако, лидером среди всех них безусловно является 'Настойка восковой моли'. Это мощное и очень эффективное фитосредство для лечения панических атак, и что также важно без побочных эффектов. Многие люди уже убедились в его реальном действии. Важно отметить, что Восковая моль также лечит многие другие заболевания, и при принятии ее от панических атак, вы обязательно почувствуете ее благотворное воздействие и на другие проблемы. Можете ознакомиться с более подробной информацией о Чудо-средстве и прочитать отзывы на этой странице.
 

Медикаментозная терапия

Лечение панического синдрома фармакологическими препаратами включает применение медикаментов, которые призваны помочь контролировать или снизить степень панического приступа. К таким препаратам относятся селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) и бензодиазепины. Эти медикаменты регулируют химические процессы в мозгу, которые могут способствовать возникновению припадка паники.

Необходимо подчеркнуть, что эти препараты должны назначаться исключительно квалифицированным специалистом и использоваться под постоянным медицинским наблюдением.

Лечение панических атак

Психотерапия и практические методы

Психотерапия, включая когнитивно-поведенческий подход (КПТ), является ключевым элементом в борьбе с приступами паники и страха. КПТ предоставляет инструменты для изменения негативных образцов мышления, которые могут спровоцировать панические состояния. Также эта методика научит техникам регулирования стресса и способам расслабления, среди которых упражнения для органов дыхательной системы и прогрессивное расслабление мышечной системы. 
 

Взаимодействие медикаментозной и психотерапевтической терапии

Часто наиболее эффективным оказывается сочетание психотерапии и фармакотерапии. Они дополняют друг друга, ускоряя и улучшая процесс восстановления пациента.

Медикаменты могут быстро облегчить симптомы и дать временное успокоение, в то время как психотерапия обучает людей механизмам борьбы со стрессом, помогает избегать будущих атак и вернуть контроль над собственной жизнью.

Не принижайте значение здорового образа жизни. Сбалансированное питание, стабильная физическая нагрузка и занятие спортов, полноценный здоровый сон способны облегчить борьбу с паническими припадками. Желательно избегать алкоголя и кофеина, поскольку они усугубляют симптомы.

Если вы заметили признаки сильной тревоги, обязательно обратитесь к квалифицированному врачу. Это поможет разработать подходящий план лечения, учитывающий все особенности вашего состояния.
 

Практические советы и дополнительная информация

Приступы паники могут стать очень стрессовым опытом, но существует множество стратегий и методик, способных помочь контролировать их и уменьшить их влияние на ваше повседневное существование.
 

Как уберечь себя от панической атаки

Способы преодоления панических атак объединяют в себе ряд стратегий и подходов, включая изменение образа жизни, психотерапевтическую помощь и, при необходимости, применение медикаментозной терапии.

Ниже приведены некоторые методы, которые стоит рассмотреть:

  • Поддержание здорового ритма жизни. Умеренная физическая нагрузка, сбалансированное питание и стабильный режим сна – всё это способствует улучшению общего благосостояния и снижает вероятность развития панических состояний.
  • Избегание стимуляторов. Кофеин, никотин и прочие стимулирующие вещества могут провоцировать панические приступы. Старайтесь минимизировать их потребление или полностью удалить из своего рациона.
  • Управление стрессом. Постоянное напряжение считается одним из главных триггеров возникновения паники. Поэтому освоение стрессовых техник управления, таких как дыхательные практики, прогулки на свежем воздухе, йога, медитация и другие релаксационные методы, могут стать эффективным способом предотвращения панических состояний.
  • Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). КПТ ‒ это вид психотерапии, который помогает людям осознать и изменить образы мышления, приводящие к тревоге и панике.
  • Расширение знаний о панических атаках. Знание ‒ это мощное оружие. Чем больше вы осведомлены о том, что происходит во время паники и как с ней бороться, тем больше у вас шансов избежать ее.
     

Последствия 

Если приступы паники и страха остаются без должного внимания, они могут спровоцировать развитие панического расстройства и других сложностей, включая депрессивные состояния, полную самоизоляцию, проблемы в профессиональной деятельности или учебе, и даже мысли о смерти и самоубийстве. Поэтому при возникновении симптомов данного расстройства, крайне важно проконсультироваться с врачом.

Победить панические атаки реально. Строго следуя соответствующей терапии, в частности медикаментозное лечение и психотерапию, а также корректировку способа жизни, вы сможете контролировать эти приступы и восстановить полноценность жизни. Не стесняйтесь обращаться за помощью и помните, что в вашей борьбе вы не одиноки.

Не стоит забывать, что самое ценное для нас ‒ это наше здоровье, и именно его сохранение должно стоять на первом плане наших приоритетов.

Greenhill ‒ это надежная компания, поставляющая продукты высочайшего качества, созданные с учетом потребностей тех, кто стремится улучшить свое физическое и психическое состояние. Наш веб-сайт предлагает каталог органической продукции, биологически активных добавок, продуктов для спортивного питания, а также натуральной косметики.

Когда вы выбираете продукцию Greenhill, вы можете быть уверены в ее превосходном качестве и абсолютной безопасности.
 

Часто задаваемые вопросы о панических атаках

  1. От панических атак можно избавиться навсегда?

    Успешное преодоление панических атак и значительное улучшение качества жизни ‒‒ это реальность. Когнитивно-поведенческая терапия, различные виды психотерапевтической помощи и, в определенных случаях, фармакологическая терапия могут оказаться весьма эффективными в снижении числа и интенсивности панических приступов. Подавляющее большинство людей обретают облегчение при правильно выбранной терапии.Однако, даже при отсутствии паники, стрессовые события или личные трагедии могут вызвать повторное возникновение симптомов. Поэтому важно продолжать применять работающие методики управления и, при необходимости, записаться к специалисту для консультации.
     
  2. Сколько людей страдают паническими атаками?

    Примерно 2-3% населения на всей нашей планете страдают от панических расстройств, в частности от приступов паники Это количество может варьироваться в зависимости от региона, культуры, возраста и других нюансов. Однако стоит учесть, что единичные приступы могут происходить у значительно большего числа людей, особенно в условиях стресса или периодов сильного напряжения. Важно также учесть, что не все люди, испытывающие панические атаки, обращаются за профессиональной помощью, поэтому реальное число может быть выше официальных статистических данных.
     
  3. Сколько может длиться паническая атака?

    Приступ паники обычно быстро достигает своего пика интенсивности и продолжается от пары минут до получаса. Однако атаки могут казаться гораздо длительнее из-за высокого уровня беспокойства и волнения, который испытывает человек не только в момент припадка, но и после него. И хотя эти приступы обычно не очень продолжительные, чувство страха и сильной тревоги может продолжаться значительно дольше, а иногда и в течение всего дня.
     
  4. Можно ли умереть от панических атак?

    Нет, смерть от панической атаки невозможна. Несмотря на то, что она способна вызывать сильное чувство страха и дискомфорта, включая страх смерти, сам приступ не представляет прямой угрозы для жизни.Однако важно понимать, что паническая атака может быть симптомом иных, более серьезных заболеваний, таких как болезни сердечно-сосудистой системы, например инфаркта миокарда, поэтому при резком ухудшении состояния здоровья рекомендуем незамедлительно обратиться за помощью к медицинским сотрудникам.

 

Источники:

Менделевич В.Д., Соловьева С.Л. Неврозология и психосоматическая медицина. – М.: ИД «Городец», 2016. – 596 с.
Паническое расстройство. Клинические особенности и подходы к лечению. Чутко Л.С., Сурушкина С.Ю. Терапевтический архив №8, 2014. с.133-137.
Сиволап Ю.П. Паническое расстройство: клинические феномены и возможности терапии. Журнал неврологии и психиатрии им. С.С. Корсакова. 2017;117(4):112-116.
Особенности психического состояния больных паническими атаками. Федоряка Д.А., Резникова Т.Н., Селиверстова Н.А. Вестник Северо-Западного государственного медицинского университета им. И. И. Мечникова №4, 2016. с.91-96.